Fruit & Yogurt Protein Shake
September 9, 2011 by haryati
Bahan – bahan:
• 100 g strawberry
• 80 ml minuman sari buah jeruk atau jus jeruk
• 100 g yogurt rendah lemak
• 300 g susu cair rendah lemak
• 50 g UN Prostar 100% Whey Protein
• ½ sdm madu
Cara membuat:
• 1. Keluarkan tangkai strawberry dan cuci bersih dengan air matang. Tiriskan.
• 2. Campurkan semua bahan.
• 3. Proses menggunakan blender atau food processor sampai halus. Pindahkan dalam wadah minum. Sajikan.
Nilai gizi per porsi:
• Energi: 254 kkal
• Lemak: 3.7 g
• Karbohidrat: 25.8 g
• Serat: 1.1 g
• Protein: 29.5 g
Tips dan Saran:
1. Tambahkan sedikit es batu jika ingin diminum dingin atau gunakan susu cair yang sudah didinginkan terlebih dahulu.
2. Masukkan dalam shaker yang tidak mudah bocor dan dibawa pada saat ke gym. Jadikan sebagai pilihan minuman sehat setelah berolahraga.
